спорт и фитнес

Второе дыхание

ВПоложение, при котором значительно увеличивает физиологическую активность или второе дыхание, возникает уже после двигательной активности, требовавшая очень сильного переутомления. Такое явление хорошо знакомо многим.

Причины, вызывающие появление второго дыхания

Дыхание – присуще только активным организмам. Процедура газообмена с внешней сферой у них проходит регулярно. Физиологи подчеркивают аэробное и анаэробное дыхание. Для реализации первого типа необходим воздух, а второй, наоборот, проходит без него.

Как правило, он снабжает мышцы энергией – глюкозой. Процедура его окисления (разложения) происходит с использованием кислорода.

Анаэробное дыхание «открывается» при повторяющихся физиологических нагрузках, в этом случае наблюдается при многократно повторяемых движений в общем темпе (при катании на велосипеде, беге, ходьбе и т.д.), при их работоспособности затруднено тело, чтобы гарантировать себе кислород; частоту сердечных сокращений и дыхательных движений.

Но это не всегда компетентно, чтобы возместить недостаток воздуха. По этой причине организм должен переключаться на другой тип дыхания с ограниченным использованием воздуха. Активная работа структурных мышц при аналогичных обстоятельствах содержит процесс анаэробного окисления. В результате сложных биохимических взаимодействий происходит смена молочной на пировиноградную кислоту.

Если уровень физиологической активности остается прежним, в организме содержится углекислый газ, который выражается тахикардией, одышкой и мышечной болью. Затем начинается состояние, называемая «мертвой точкой».

Признаки, характерные для «мертвой точки»:

Меняется кислотно-щелочной показатель крови (PH).

Сердечные сокращения и ритм увеличивается.

Потовыделение быстро увеличивается.

Чтобы преодолеть такое состояние, необходимо продлить движение в прежнем темпе, в этом случае напряжение тела сменяется облегчением – открывается «второе дыхание» При этом, чем больше сил забирает действие, тем ощущение облегчения начинается раньше.

Основное о втором дыхании

Появление второго дыхания в период физиологической перегрузки свидетельствует о некачественной подготовке человека к будущей нагрузке. Ошибочно думать, что появление анаэробного типа дыхания говорит о значительной степени подготовки спортсменов. Хорошо подготовленное тело человека не нуждается в таком типе дыхания.

Активность мышц с наибольшей нагрузкой не всегда порождает приход второго дыхания. Фактор, заключается в том, что работа завершается в первую очередь, а не дополнительные силы успевают присоединиться. Кроме того, активные движения отвлекают нервный центры, мешая грамотно оценить ситуацию.

Чтобы предотвратить появление «мертвой точки», необходимо придерживаться определенного требования:

  • Со временем повысить уровень физической подготовки;
  • тщательно выполнить разминку;
  • правильно распределить нагрузку (динамическое начало может быть фактором появления «мертвой точки»).
  • На тренировках обязаны научить правильному волевому преодолению «мертвых точек». Уменьшить насыщенность нагрузки совсем невозможно – это вынужденная крайность.

Новичкам при появлении болевых ощущений в области живота, можно снизить скорость. Если боль усиливается или не утихает, необходимо прервать тренировку и немедленно обратиться в медицинский центр.

Особенно значимо перед соревнованиями или активной тренировкой – качественное разминание. В этом случае кровь из отложений (печень и селезенка) заполнит кровотечение со временем.

Правильно дышать очень важно! Это направлено на то, чтобы компетентно выполнять функции регулятора работы внутренних органов и систем кровообращения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *