диеты

Русская диета для похудения

Русская диета придется многим по вкусу, ведь в ней все просто, понятно, а главное сытно. В рационе могут присутствовать всеми любимые блюда, такие как, борщи, супы из овощей, винегрет, каши, мясо и компоты. То есть практически все продукты, которые употребляются ежедневно человеком. Придерживаясь данной диеты, вы не будете испытывать чувство голода.

Продолжительность

Что касается продолжительности, то сидеть на такой диете стоит не менее двух месяцев. А изменение веса стоит ждать только к концу второй, а то и третьей недели. За это время вы наладите свой рацион, привыкните к здоровой и низкокалорийной пище, и продолжите так питаться долгие годы. Главным ее отличием от других диет, будет то, что диета не является строгой, а за счет разнообразия меню многим придётся по вкусу.

По завершению диеты вы сможете сбросить до 7-10 килограмм, но точные показатели будут зависеть от индивидуальных особенностей организма.

Ограничения

Стоит ограничить себя в приеме следующих продуктов: сахар, приправы, соль, горчица, соусы, майонез, кондитерские изделия, копчености, алкоголь. Если строго ограничить себя не получается, то постарайтесь частично исключить данные продукты из вашего рациона.

Особенности русской диеты

Если вы хотите добиться более высоких результатов, то не стоит забывать о силовых нагрузках. Спортивный зал только улучшит ваши показатели. Так как русская диета направлена на приучение организма к сбалансированной пище, то никакого дискомфорта при занятии спорта, вы не будете ощущать. Ваш организм будет наполнен силой и энергией.

Русская диета предполагает четырех — разовое питание. Каждая порция должна быть ориентировочно 100-150 грамм. Ограничьте себя в употреблении жидкости, одного стакана за прием пищи будет вполне достаточно. И помните, все салаты должны заправляться только растительным маслом, без добавления соуса или майонеза.

Рецепты для русской диеты

Винегрет

Известен практически всем любителям русской кухни. Ингредиенты, входящие в состав, более чем доступны. В состав входит: соленые огурцы, отварной картофель, отварная морковь, вареная свёкла, лук, консервированный горошек, зелень, оливковое или растительное масло для заправки.

Постный борщ

Простой и доступный рецепт. В составе: картофель, морковь, лук и свёкла, белая фасоль, белокочанная капуста, свежие томаты, растительное масло, зелень.

Овощной салат

Вкусный и низкокалорийный продукт. Потребуется следующие ингредиенты: Кабачки, мята, шпинат, репчатый лук, отварное куриное мясо, орешки, сыр.

Меню в русской диете очень разнообразное. В вашем рационе ежедневно будут присутствовать новые блюда.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *