диеты

Ленивая диета

В современном мире практически каждый человек хочет иметь спортивную подтянутую фигуру. Но в ритме мегаполиса следить за рационом или сесть на строгую диету становится не так-то просто. Зачастую просто не хватает времени на посещение спортивного зала, а порой и желание пропадает, после тяжелого рабочего дня. Не говоря уже о приготовлении и поиске продуктов для строгихдиет. Именно для таких людей, и была придумана «ленивая» диета, в основе которой лежит прием обычной питьевой воды.

Принцип «ленивой» диеты

Главным принципом «ленивой» диеты является потребление большого количества жидкости за день. Всем известно, что человек состоит на 80 % из воды, вот поэтому вода – это основа, всехоснов. Суть состоит в том, что в вашем рационе могут присутствовать любые продукты питания, но за полчаса до приема пищи, вам необходимо выпивать один стакан минеральной воды без газа. Вода заполнит желудок, а в мозг в течение 20 минут последует сигнал о насыщении организма. Вы перестанете ощущать голод, а ваши разовые порции пищи станут значительно меньше. Но дляболее эффективного результата стоит исключить из меню кондитерские изделия, ограничить потребление соли и сахара. Увеличить потребление фруктов и овощей.

Очень часто человек путает чувство голода с жаждой, то есть достаточно выпить стакан воды, и вы почувствуете насыщение.

Продолжительность.

Продолжительность «ленивой» диеты может быть бесконечной, если вы возьмете в привычку выпивать стакан воды незадолго до приема пищи, ваш организм скажет вам только спасибо. Придостаточном употреблении жидкости нормализуется работа желудочно – кишечного тракта, исчезнет сухость кожи, заметно разгладятся морщины, а ваша кожа будет иметь здоровый внешний вид.

На «ленивой» диете вы сможете потерять от 5 до 10 килограмм лишнего веса. Конечно все индивидуально, и во многом зависит от вашего организма в целом.

Правила «ленивой» диеты

Диета без особых правил, но нескольким рекомендациям стоит придерживаться.

  • перед каждым перекусом за полчаса следует выпивать один стакан воды;
  • перед сытным обедом, стоит увеличить время, то есть необходимо выпивать один, а лучше два стакана воды за час до еды. Делается это для того, чтобы организм до приема сытной пищи смогпотратить часть жировых запасов, а выпитая вода накануне правильно усвоилась;
  • ни в коем случае не стоит запивать пищу водой, следует воздержаться от приема воды несколько часов.

«Ленивая» диета подойдет абсолютно всем, главное в этом деле ответственный подход, и ваши ненавистные килограммы будут таять на глазах.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *