спорт и фитнес

Фитнес для женщин

Постоянное недосыпание и переедание, стресс и отсутствие физической нагрузки приводят к заболеваниям и ранней смерти. Как Вам такая перспектива? Нет, мы хотим быть здоровыми, счастливыми, долго жить и наслаждаться своим отражением в зеркале. Тогда без правильного режима питания и фитнеса не обойтись.

Организовать правильное питание легко, нужно отказаться от сладкого и мучного, кушать каждые 3 часа маленькими порциями не запивая, перед едой за полчаса выпивать стакан кипяченой воды, перед сном и ночью ничего не кушать.

Гораздо сложнее дело обстоит с тренировками. На пути к желаемой физической форме существует немало заблуждений. Рассмотрим все попорядку.

  1. Перед тренировкой кушать все подряд или не кушать совсем.

Две противоположные идеи, абсолютно не соответствующие действительности. Когда желудок пуст очень сложно сконцентрироваться на чем – либо кроме еды. Результат такого издевательства над организмом слабость, тошнота, травмы во время тренировки, замедленный метаболизм и проблемы с сердечно – сосудистой системой.

А теперь про сладкое, вы можете без сладкого, вы просто об этом не знаете. Человеческий организм не может совсем без воздуха, воды и оптимального набора продуктов для поддержания физической активности. Увы, быстрые углеводы в этот список не входят. Если после приема пищи Вас тянет поспать – это переедание. Сахар сразу всасывается в кровь и откладывается в виде жиров. Конечно, большее количество жиров вы сожжете на тренировке, но не все. Мы ведь еще хотим любоваться собой в зеркале?

  1. Силовые тренировки вредны (я не хочу быть перекачанной).

Все «перекачанные» дамы колют себе стероиды, гормоны, вызывающие генетические изменения в клетках. В результате огрубевает голос, увеличивается растительность на теле, отсутствует менструальный цикл. Если вы не принимаете подобные препараты – бояться Вам не стоит. Более того, хотите повысить уровень тестостерона (и порадовать любимого) или повысить качество сна, обязательно включите в программу тренировок силовые упражнения. В качестве бонуса вы получите ускоренный метаболизм и фигуру мечты.

  1. Для кубиков на животе нужно качать пресс.

Можно сделать множество различных упражнений, но если вы кушаете все подряд (в организме достаточно большой процент жира), Ваши усилия не увенчаются успехом. Сбалансированное питание и кардиотренировки помогут достичь желаемого результата. Человеческий организм устроен так, что метаболизм в первой половине дня сильнее, чем вечером. Не зря говорят – отдай ужин врагу. Утром предпочтительнее кушать углеводы, а вечером белки. Такая система питания позволит подсушить пресс и заветные кубики не заставят себя ждать.

  1. Накачать мышцы за короткий срок.

Возможно, только путем употребления стероидов. Во всех остальных случаях следует запастись терпеньем. При постоянных правильно организованных тренировках и сбалансированном питании, результат будет виден примерно через год. Причем, чтобы не было срывов как в питании, так и тренировках нужно подготовится психологически. Честно ответить себе на вопрос: « Зачем мне это нужно?» Мы рабы своих привычек и поэтому меняться очень трудно. Обратите внимание на те сферы жизни, в которых вы добились максимальных результатов и увидите те привычки, которые помогли Вам это сделать.

Правильное питание и регулярные тренировки должны превратиться у вас в привычку (ритуал). Для того, чтобы вы бессознательно (на автопилоте) достигли желаемого результата.

  1. Обруч помогает убрать живот и бока.

К сожалению, нет. Обруч не занимает много места в квартире и очень доступен по цене. Тяжелые обручи могут травмировать позвоночник и внутренние органы, нереально похудеть где – то в одном месте. Похудение – результат правильного питания и разнообразной тренировки. Обычно самые проблемные места худеют последними.

Сила воли и дисциплина безумно ограниченные ресурсы, если нужно каждый раз продумывать выполняемые действия, то вряд ли возможно это делать долго. Мы привыкли делать все на автопилоте, автоматизируйте нужные вам действия и вы добьетесь того чего хотите.

Таким образом, чтобы быть здоровыми и красивыми не гонитесь за мгновенным результатом, думайте и получайте удовольствие от тренировок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *